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老人手抽筋吃什么补钙的好?

2023-04-19 06:56:12 老人养生 责编:宋帅帅 1100浏览

老年人手抽筋是因为身体缺少钙质造成的,这时候应该尽快补钙。而在补钙方面,不仅仅要着重于食物的摄入,还要注意饮食的搭配以及日常生活的习惯。

首先,老年人应该多摄入富含钙质的食物,例如奶制品、豆类产品、鱼虾、蛋类、瘦肉等等。这些食物中的钙质吸收较好,而且也含有较多的蛋白质和其他营养成分,能够帮助老年人保持身体健康。

其次,老年人应该注意饮食搭配,不要过多地摄入肉类、油脂等高蛋白和高脂肪的食物,因为这些食物会增加身体中酸性物质的含量,进一步加剧钙质的流失。相反,应该多摄入新鲜的蔬菜水果、海藻类、谷类、豆腐等碱性食品,帮助身体维持酸碱平衡。

最后,老年人还应该注意日常生活习惯的养成,尽量避免坐立不安、久站不动等疲劳状态,并适当的参加一些有氧运动,例如慢跑、打太极等,帮助身体加强锻炼,提高钙质的吸收能力。

总的来说,老年人手抽筋需要适当补充钙质,从食物中获取足够的钙质,并注意饮食搭配和生活习惯的调整,才能提高钙质吸收和减少钙质流失,从而有效预防手抽筋的发生。

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